篮球训练计划

这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组

【常用】篮球教练工作目标和计划范文模板格式

1. 本学期篮球训练总结：虽然我们没有参加比赛，但队员们训练认真、刻苦。从学期初开始，我就组织队员们每天进行训练，他们也都能够准时参加。2. 训练计划安排：在制定本年度的训练计划时，虽然存在一些不完善之处，但整体上我们的训练目标明确，针对性更强。例如，应该提前进行各种技战术的教学，以便在后期进行提高。3. 队员的身体素质：队员们的身高和体力是参加训练的基础。因此，我们在每堂训练课中都进行了耐力训练。4. 投篮技术的强化：投篮是篮球运动的核心技术，也是学生最感兴趣的练习。特别是行进间运球投篮，在中学女子篮球比赛中尤为关键。今年，我们通过强化投篮技术练习，使全队的投篮命中率有了明显提高。5. 比赛中的教练指挥：在比赛时，教练的临场指挥对比赛结果起着决定性作用。这包括战略战术的选择、人员的安排、教练的指挥和情绪等。6. 队员的思想动员：在关键时刻，思想动员工作显示出其威力。士气高昂、斗志旺盛、求胜欲望强的球队往往能够弥补实力上的不足，提高战斗力

关于篮球运动的教案

篮球教案(通用10篇)      作为一位无私奉献的人民教师,时常需要编写教案,借助教案可以更好地组织教学活动。我们该怎么去写教案呢?下面是小编精心整理的篮球教案,仅供参考,欢迎大家阅读。 篮球教案 篇1 一、教学内容      1、篮球传球基本动作(双手、胸前、头上、勾手传球等)      2、篮球运球基本动作(高、低、体前、背后运球等) 二、教学目的      1、通过本节课学习,达到熟悉球性,使学生更加深刻了解认识篮球基本动作重要性。      2、通过学习培养学生团结、协作和勇于拼搏的精神。 三、教学步骤      1、课堂常规(5分钟)      (1)运球绕球场3圈      (2)游戏抢西瓜      2、传球基本动作的讲解示范练习(重点)(14分钟)      (1)简介篮球来历及比赛的基本组成部分      (2)传球基本动作示范      3、运球基本动作的讲解示范练习(10分钟)      (1)几种基本运球动作的示范讲解      (2)运球中出现各种动作与同学们分析讲解练习      4、游戏--------趣味抢篮板球(8分钟)      (1)培养同学们反应能力,移动速度      5、课堂小结

怎么样设定有效的篮球教学目标？篮球教学教案、教学设计

教学目标也就是一个篮球教学的目的。最终达到一个怎样的效果都写进相应的教学方案

个人篮球技术训练计划

如何制定个人 篮球 技术训练计划？ 如果你想提高自己的篮球技术，那就需要很好的锻炼，锻炼前先做好计划，这样会事半功倍， 下面是我收集整理关于个人篮球技术训练计划_篮球技术训练 总结 计划，希望大家喜欢。 篮球周训练计划篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球) 4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动 星期二 1、上篮 2、爆发力 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮) 4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、 单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)

篮球联赛中,每场比赛都要分出胜负,每对胜一场得二分,负一场得一分.某队预计在2012

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